erste Planungen 2014 stehen

das Training ist gut angelaufen, der Rücken ist auf gutem Wege so stabil zu werden, dass Wettkampfbelastungen möglich sein sollten...da ist es an der Zeit erste Planungen für die Saison 2014 zu treffen.....

als erstes habe ich mir 2 Langstreckenevents rausgesucht,die 12h WM in Weilheim ,wo es eine Altersklasse Ü50 gibt und kurz darauf die 24h in Offenburg mit meinem Bikekollegen aus Waldkirch Sascha...

Dazu wird die MarathonManEurope Serie das Gerüst für die Saison darstellen mit Rennen in Italien (Riva), Tschechischen Republik (Jablonne), Österreich (Bad Goisern) und Deutschland (Seiffen). Ich werde da auch als Serienreporter für den Veranstalter im Einsatz sein. Wie ich zu der Ehre kam, weiss ich immer noch nicht ganz , aber es ist mir eine Ehre.

Die restlichen Rennen werde ich kurzfristig und danach planen wie sich mein Rücken weiter entwickelt.

Zusätzlich werde ich 2014 weiter meine Guidetätigkeit voran treiben, das hat mir 2013 so viel Spaß gemacht und all die schönen Stunden mit gleichgesinnten Bikern draussen in der Natur mit dem Bike will ich auch im nächten Jahr nicht missen.

Im Moment sieht es also ganz gut aus...ein anderes Thema ist das Gewicht,da arbeite ich dran...

und nicht zu vergessen : Meine Motivation ist wieder da ... das ist auch mit das wichtigste ...dazu Gesundheit und im richtigen Moment das nötige Quäntchen Glück...

2014 kann kommen 

JOE

Saison 2014 Training läuft...

erstmal hier im heimischen Schwarzwald und Mitte Januar gehts wieder nach Fuerteventura

Resumee 2013...und wie gehts weiter ...

Resumee ist schnell erledigt...gute Frühform...Rückenverletzung Mitte Mai...danach mehr schlecht als recht mit ständigen Rückenschmerzen weiter Rennen gefahren...1xPlatz 1 -2xPlatz2 -2xPlatz5 und noch 2 sehr gute einstellige Ergebnisse...aber das wars auch schon...Salzkammerguttrophy und Transschwarzwald wegen Rücken abgebrochen...das alles hinterlässt natürlich kein optimales Gefühl für die abgelaufene Saison.

andererseits fühle ich mich recht wohl im neuen Team und kann jetzt direkt schon Richtung Saison 2014 starten, indem ich ab sofort in erster Linie meinen Rücken wieder aufbaue und gleichzeitig wieder mit moderatem Training beginne...aber alles ohne Stress...es ist genug Zeit und vielleicht habe ich die letzten Jahre auch  (manchmal ?) einfach zu viel gemacht...

die klassische SAISONPAUSE brauche ich ja jetzt nicht mehr...

wichtig ist meine Entscheidung 2014 nochmal richtig anzugreifen und mindestens die sehr gute Form von 2012 wieder zu erreichen...und wenn es geht sogar mehr :-)

Start war am letzten Wochenende erst einmal hiermit...

Wettkämpfe wären im Moment mit Sicherheit kontraproduktiv, Form (auf dem Rad und der Waage ablesbar) und Kopf sind im Moment nicht so weit und das gäbe nur Frustergebnisse.

Je nachdem wie die nächsten 3 Wochen laufen könnte es aber sein, dass ich am 6.Oktober in Münsingen die deutschen Meisterschaften Marathon mitfahre...

JOE

4.Etappe und out ...

Transschwarzwald 4. und letzte Etappe
die AK Kollegen kommen jetzt gerade ins Ziel,ich bin schon zu Hause.Heute Morgen hatte ich es noch einmal versucht,wollte am Start in eine schnelle Gruppe reinkommen,was mir auch mit viel Mühe gelang,vielleicht wäre es besser gewesen etwas langsamer anzugehen ? ... irgendwie hab ich da wohl etwas überdreht und dann war die Strecke leider auch genauso langweilig wie gestern, Mountainbiketechnisch gesehen,kein Vergleich zur 2.Etappe von Wolfach nach Schonach...im Hegau geht es ja immer nur Wiese hoch Acker runter,selten mal ein Stück im Wald ...das ist einfach nicht meins...an der ersten Verpflegung ging es mir dann auch kreislaufmässig nicht gut, hab erst mal gegessen, was es an der Verpflegung gab, aber irgendwie ging es mir nicht besser und manchmal muss man einfach auf seinen Körper hören und aufhören bevor es zu spät dazu ist... positiv ist dass der Rücken ganz gut gehalten hat,dass ich wieder ein paar nette neue MTB Kollegen kennengelernt habe und das ich sturzfrei durchgekommen bin...


heute am Start noch guter Dinge...

Transschwarzwald 3 Tage rum...

sodele kleiner Zwischenbericht...nachdem ich erst wegen Erkältung fast nicht gestartet wäre, hab ich mich jetzt bereits 3 Etappen durchgekämpft und jeden Abend sage ich mir : so wie es mir jetzt nach der Etappe geht lass ich das Morgen lieber...aber so wie es aussieht werde ich Morgen wieder nach Engen düsen zum Start der 4.Etappe nach Murg...muss jetzt nur noch schnell die Bremsen vom Cannondale ans Scott schrauben...heute hat mich Gert von der MTB Projekt Gruppe betreut und das Auto chauffiert, nachdem  mich die ersten beiden Etappen Uwe in gewohnt bewährter Weise super betreut hatte...ab morgen übernimmt dann Tajana...

Transschwarzwald Tag 1 Bad Wildbad-Wolfach 94km1850hm : heute ging nicht viel, bin erkältet, keine Luft und keine Beine... und der Lockout der Gabel nach 3km kaputt und so bin ich quasi mit Starrgabel gefahren und wenn nicht im richtigen Moment ein Vereinskollege aus Freiburg von hinten aufgefahren wäre, mit dem ich dann bis ins Ziel gefahren bin, wäre ich heute ausgestiegen...Platzierung 17 AK, geht sogar noch wenn man sieht wie stark auch international das Feld besetzt ist , da wäre auch topfit nur etwa Platz 13-15 möglich gewesen...jetzt leg ich mich früh ins Bett und hoffe dass es mir morgen früh besser geht...die morgige schöne Etappe von Wolfach nach Schonach wollte ich schon noch machen, aber riskieren werde ich gesundheitstechnisch nichts...

 VAUDE Trans Schwarzwald
2. Etappe - heute alles drinn was sich das MTB-Herz wünscht! 3 satte Anstiege mit insgesamt 2.300 Hoehenmeter und die Abfahrten und Trails auch bergauf waren saugeil, haben aber auch alles gefordert! Mensch und Material mussten heute wirklich leiden...! Ich hatte anfangs schlechte Beine und bekam keine Luft...dann wurden die Beine besser und das Luftproblem blieb...aber die super Strecke half mir heute zufrieden ins Ziel zu fahren, nach gestern 4h4min heute 4h5min...die "Flache Drückeretappe Morgen an den Bodensee werde ich daher noch versuchen anzugehen,auch wenn ich jetzt schon weiss, dass mir das überhaupt nicht liegt und auch nie gefallen wird...aber bei einem Etappenrennen muss man eben alles fahren...einzig wenn meine Körpertemperatur noch näher an die Fiebergrenze steigen würde, müsste ich das noch einmal überdenken...aber ich denke da mal positiv...Start in Schonach Morgen um 10Uhr...und wohl wieder so 4h Fahrzeit 

3.Etappe Transschwarzwald...flach,schnell Gruppenfahren und zwischen rein kleine Anstiege und rutschige Trails bergab...da flog wieder der oder die ein oder andere von der Strecke...und es gibt Bilder von meinem Superbetreuer und Gert und seinen Begleitern, die mich heute moralisch und tatkräftig unterstützt haben, damit der alte Mann ins Ziel kommt solange es hell ist,heute Platz 16AK in 3h 48min 

 

best of Seiffen Fotos by SPORTOGRAF...

back on the Podium ...Seiffen 70km 3h16min Platz 2 AK

3,5min Rückstand auf Platz 1, damit kann ich gut leben, denn ich bin die ersten 40 Kilometer im Rückenschonmodus gefahren, heisst ich habe nur getestet wie schnell ich fahren kann ,ohne dass mein Rücken sich meldet...dadurch hatte ich mir bereits gute 7Minuten Rückstand auf meinen Dauerrivalen Stephan Hummitzsch eingefahren, was  ich aber nicht wusste, auch nicht auf welchem Platz ich lag, ich wollte ja nur einen ersten Wettkampftest fahren...als mich dann aber mein Teamkollege Arndt auf der letzten Runde begleitete, hab ich dann nochmal so gut es ging das Tempo angezogen und fast mein normales Renntempo gefahren,so dass ich am vorletzten Berg erste Krämpfe bekam,ein sicheres Zeichen doch alles gegeben zu haben was gestern drin war...und ich hatte fast 4 Minuten auf den letzten 28 km auf den Führenden gutgemacht...

Ansonsten war der Ausflug ins Erzgebirge wieder mal ein stressiges aber sehr schönes Erlebnis,7h Anfahrt, heute 8 Stunden bei bis zu 35Grad zurück...dagegen stand aber wieder die grosse Gastfreundlichkeit der Sachsen, das Treffen mit vielen netten Teamkollegen, eine schön schnelle MTB Strecke mit ein paar echt coolen Abfahrten, das klasse Zusammenspiel mit meiner nicht nur  Flaschenreicherin Tajana,die heldenhaft ebenfalls den Alp de Wettin bezwungen hat...sogar im laufenden Rennen...um rechtzeitig im Ziel Fotos machen zu können...

für mich war es ein wichtiger Test für die Transschwarzwald, aber da warten 5 Etappen auf meinen nach wie vor angeschlagenen Rücken...

ok, erste Bilder hab ich auch...Sportograf wird da wohl noch  nachlegen...

SOMMERPAUSE ? ......................oder was ? na ja ein bißchen Salzkammerguttrophy 14.07.2013 geht immer ...

über einen Monat keinen neuen Blogeintrag,das hat Gründe.Mein RÜCKEN lässt derzeit keine Trainings und schon gar keine Wettkampfbelastung zu.Die Bandscheibenverletzung , die ich mir wohl im April beim Rennen ( und bisher einzigem Saisonsieg) in Albstadt zugezogen hatte führte in der Folge, auch weil ich sie einfach ignoriert hatte, bzw. dachte, dass sich das schon von alleine und durch weitere Rennen (24h Finale Ligure/Pfronten/Kirchzarten) wieder "einrenken" würde, dazu dass der eingeklemmte Ischiasnerv zu Taubheitsgefühlen bis in die Zehen führte.

Daher habe ich mein erstes grosses Saisonziel, die Salzkammerguttrophy in Bad Goisern zwar angegangen, meiner Frau aber versprochen sofort auszusteigen wenn der Rücken Ärger machen würde.

Nach zuvor 2 abgesagten Rennen und wenig Training reichte es immerhin dazu fast 5 Stunden und 3000 Höhenmeter auf der genialen Strecke rund um Bad Goisern zu bewältigen,bis dann der Rücken wie ja auch vorhersehbar war, völlig zu machte und keine kontrollierte Abfahrt oder beidbeiniges Treten bergauf mehr zulies...

Ziemlich depremiert genoss  ich die Tage in Österreich daher eher wie Urlaub und werde nun erst einmal durch ein MRT genau abklären was Sache ist um evtl. dann zu Saisonende hin noch einmal angreifen zu können.

Deshalb jetzt neben einigen Wettkampfbildern auch vermehrt private Einsichten ohne Bike...in mein derzeitiges MTB-Rentnerleben...

JOE grad notracin

2.Platz AK in Kirchzarten 23.06.2013 Short Track 42km 921hm in 1h38min

Statt der Sella Ronda in Gröden  mit 4300hm in Südtirol hatte ich mich wegen der andauernden Beschwerden zu Plan B entschieden und bin  hier 50km von mir  beim Heimevent dem 16.(und vielleicht vorläufug letztem ?) Ultrabike in Kirchzarten gestartet, mit 5600 Teilnehmern immer ein gutbesuchtes schönes, wenn auch von der Strecke her wegen des Mountainbikerbotes in Baden Württemberg auf Wegen unter 2Metern recht eintöniges Rennen auf Forststrassen, aber schnell und konditionell herausfordernd mit schönem Schwarzwald-Panorama...

 

Und im Endeffekt bin ich ganz zufrieden...den Rücken hatte ich mir zwar am Donnerstag einrenken lassen, weil aber die Blockade bereits einen Monat bestanden hatte, war das natürlich noch nicht optimal. Meine Gräserallergie tat Ihr übriges und führte bereits nach 30 Minuten zu den ersten Krämpfen, vielleicht auch, weil wegen der Kürze der Strecke Vollgas und Puls im und über dem Maximalbereich angesagt war...was mich aber leider an den Anstiegen zwang auf kleineren Gängen weiterzukurbeln, aber trotzdem konnte ich mit einigermassen anständigem Tempo durchfahren... 

 

 

Problem war, dass ich im ersten Block mit den jungen Lizenzlern startete und da bereits nach kurzer Zeit alleine unterwegs war, weil mir die jungen Wilden enteilt waren...und so ein Kollege aus meiner Altersklasse , der im zweiten Block , d.h. 2 Minuten nach mir gestartet war, die Gunst der Stunde nutzte und mit einem jungen Kollegen in schöner Zusammenarbeit (der Junge vorne und er im Windschatten am Hinterrad) zusammen auf mich auffuhr und an mir vorbeifuhr... Leider konnte ich deren Tempo nicht mitgehen und so blieb mir (nur) der zweite Rang... aber mit all den derzeitigen Zipperlein ganz ok...und ich hab Alles gegeben...das ist doch das wichtigste...

Mein Material war heute wieder 1a...so hat mir die Milch (siehe Foto !) einen Vorderraddefekt mit 12g Latex während dem Rennen super abgedichtet...kurz nach dem Ziel ging dann die Luft ziemlich schnell raus... also aus dem Reifen :-) 

 

 

 Platz 2 in der AK von 154 und Platz 54 gesamt von knapp 1300 Startern in Hinterzarten,eigentlich kein Grund sich bei der Zieleinfahrt so zu verstecken :-) ...JOE