Der gläserne Athlet...

da ja gerade im Hobby-Altersklassenbereich gerne mal Richtung Doping argumentiert wird kann der interessierte Leser gerne meine sportlichen Aktivitäten haargenau beobachten...ich will da mal mit gutem Beispiel vorausgehen für einen sauberen Sport...

http://connect.garmin.com/calendar

zeigt meine täglichen Aktivitäten,zB die heutige Fun-Ausfahrt ,die ich mit meinem Garmin aufgezeichnet habe...

wenn jemand mal in Natura mitfahren will...gebt Bescheid...

Joe

Pause - Vorschau -

Sodele Oktober... traditionell Saisonpause,heisst keine Pause, aber Sport ohne festen Trainingsplan,also nach Lust und Laune ... aufs Rad wenn die Lust da ist und das Wetter mitspielt und kein Rad wenn keine Lust da ist...

Leichter Wieder-Einstieg ins Geräte-Kraftraining im Studio (Autsch-Muskelkater) sowie in das geliebte Rumpftraining ...

Dazu ab Mittte Oktober wieder Spinningstunden...

Ab November dann der Einstieg ins gesteuerte Training für eine optimale Form für die Saison 2012.

Im Oktober werden dann auch traditionell die Ziele für das folgende Jahr definiert...

1.abstrakt: Leistung steigern... um in nationalen Rennen an den Fahrer heranzukommen, der mich dieses Jahr immer deutlich auf Platz 2 verwiesen hat...um in internationalen Rennen aufs Podest fahren zu können...(2011 4.und 5. Plätze)

2.konkret: Saisonhöhepunkte setzen: (2011 war ja eine Saison wo ich von April bis Ende August auf gleichhohem Niveau unterwegs war)

- Transalp mit Horst Jung

- Marathon Man Europe wieder unter die ersten 3

- 24h Finale Solo

- ... to be continued...

JOE

Saisonfinale

hier der gestrige lange Renntag in Kurzform : ...

5Uhr aufstehen
2,5h Anfahrt wegen gesperrter Autobahn
9Uhr Start Alb GoldTrophy in Münsingen 110km,1700hm letzter Lauf der Stevens German Bike Masters Serie
13Uhr40 ca. im Ziel Tagesplazierung Platz 3 AK, lief ok,nach 4 Wochen komplett Trainingsausfall und die letzten 14 Tage Wiedereingewöhnung an den Sattel...(Trainingsplanung wird wohl doch überbewertet ?)
16Uhr 30 !!! Siegerehrung Alb Gold Trophy und Gesamtwertung der Serie (Platz 2)
17Uhr 30 Heimfahrt...wegen Verkaufsoffenen Sonntag Verkehrschaos rund um Münsingen - deshalb quer durch den Nordschwarzwald abgekürzt...
20Uhr zu Hause

Saisonende

Fazit : fast alle Ziele erreicht,bis auf den Sturz am Nürburgring Sturz und Defektfrei durch alle Rennen gekommen...

daher eine erste Saisonzusammenfassung :

Statistik:10 Marathons,4xCross-Country Rennen, 2x 24h…Trans Germany 1887Rennkilometer,54100 Rennhöhenmeter,85 Stunden im Racemodus
16 x Platz 1-5, davon11xPlatz1-3, 4mal Platz1
Serien national German Bike Masters und international MarathonManEurope jeweils Platz 2