Spendenaktion Nürburgring 24h - Ergebnis jetzt in der Presse 

das wiegt die Schmerzen nach dem kleinen Absperrgittertest wieder auf... und passend dazu findet am Wochenende in  Nideggen ein Teamtreff mit kleiner MTB-Runde vorher und gemütlichem Beisammensein danach statt.


2012 ist da ja noch eine Rechnung offen ! weil ich bei der Zieleinfahrt nicht mit auf dem Foto war .s.o.






JOE

so, da mich ein Infekt etwas ausbremst und ich hauptsächlich Indoor trainiere habe ich Zeit für anderes zb den Weihnachtsbaum zu schmücken...

jetzt ohne Witz...handwerklich bin ich natürlich dazu gar nicht in der Lage...das ist vor dem neugestalteten Scheiderbauer Shop, von dem ich den Felt 29er Rahmen gesponsert bekommen habe.Besser gesagt von Jörg Scheiderbauer dem Cheffe vom MTB-Profiteam: felt-oetztal-xbionic   Profiteam


 Im Moment befindet sich das FELT 29er zur Regeneration ausleihweise und frisch geputzt  im Schaufenster meines Sponsors, dem Augenoptiker Kreuzpeinter in Lahr, der mich auch diese Saison wieder hervorragend unterstützte.

Training läuft wieder und NIGHTRIDER in Wiesbaden

so seit Anfang November bin ich im Vorbereitungstraining für 2012 ...

unterstützt von Andi    mein Coach   mache ich im Moment unter der Woche kurze Einheiten (meist Spinning) und am Wochenende längere Grundlagengeschichten...dazu mindestens 2 mal die Woche Gerätetraining in meinem Fitnesscenter   mein Studio .


Eine schöne Unterbrechung dieses Trainings war gestern der NIGHTRIDER in Wiesbaden, wo ich zusammen mit meinem Sponsor Stefan Kreuzpeintner  mein Sponsor in der Seniorenkategorie einen guten 7.Platz belegen konnte.

Das wichtigste war aber der Spaß an der Sache,nämlich das recht kurzweilige 2er Teamrennen über 4 Stunden plus eine Runde mit Lampeneinsatz  in der Dunkelheit zu bewältigen.

Dabei fuhr ich die ersten beiden ca.5 km langen Runden und dann jeweils Stefan und ich eine Runde,die ca. 100 Höhenmeter hatte.

Am Start war recht viel Prominenz,so der deutsche Meister der Ü30 und  der Ü40 im Mountainbike.

Am Ende hatten wir genau 20 Runden,also 100km zusammen absolviert.   Garmin NIGHTRIDER 19.11.2011

Der gläserne Athlet...

da ja gerade im Hobby-Altersklassenbereich gerne mal Richtung Doping argumentiert wird kann der interessierte Leser gerne meine sportlichen Aktivitäten haargenau beobachten...ich will da mal mit gutem Beispiel vorausgehen für einen sauberen Sport...

http://connect.garmin.com/calendar

zeigt meine täglichen Aktivitäten,zB die heutige Fun-Ausfahrt ,die ich mit meinem Garmin aufgezeichnet habe...

wenn jemand mal in Natura mitfahren will...gebt Bescheid...

Joe

Pause - Vorschau -

Sodele Oktober... traditionell Saisonpause,heisst keine Pause, aber Sport ohne festen Trainingsplan,also nach Lust und Laune ... aufs Rad wenn die Lust da ist und das Wetter mitspielt und kein Rad wenn keine Lust da ist...

Leichter Wieder-Einstieg ins Geräte-Kraftraining im Studio (Autsch-Muskelkater) sowie in das geliebte Rumpftraining ...

Dazu ab Mittte Oktober wieder Spinningstunden...

Ab November dann der Einstieg ins gesteuerte Training für eine optimale Form für die Saison 2012.

Im Oktober werden dann auch traditionell die Ziele für das folgende Jahr definiert...

1.abstrakt: Leistung steigern... um in nationalen Rennen an den Fahrer heranzukommen, der mich dieses Jahr immer deutlich auf Platz 2 verwiesen hat...um in internationalen Rennen aufs Podest fahren zu können...(2011 4.und 5. Plätze)

2.konkret: Saisonhöhepunkte setzen: (2011 war ja eine Saison wo ich von April bis Ende August auf gleichhohem Niveau unterwegs war)

- Transalp mit Horst Jung

- Marathon Man Europe wieder unter die ersten 3

- 24h Finale Solo

- ... to be continued...

JOE

Saisonfinale

hier der gestrige lange Renntag in Kurzform : ...

5Uhr aufstehen
2,5h Anfahrt wegen gesperrter Autobahn
9Uhr Start Alb GoldTrophy in Münsingen 110km,1700hm letzter Lauf der Stevens German Bike Masters Serie
13Uhr40 ca. im Ziel Tagesplazierung Platz 3 AK, lief ok,nach 4 Wochen komplett Trainingsausfall und die letzten 14 Tage Wiedereingewöhnung an den Sattel...(Trainingsplanung wird wohl doch überbewertet ?)
16Uhr 30 !!! Siegerehrung Alb Gold Trophy und Gesamtwertung der Serie (Platz 2)
17Uhr 30 Heimfahrt...wegen Verkaufsoffenen Sonntag Verkehrschaos rund um Münsingen - deshalb quer durch den Nordschwarzwald abgekürzt...
20Uhr zu Hause

Saisonende

Fazit : fast alle Ziele erreicht,bis auf den Sturz am Nürburgring Sturz und Defektfrei durch alle Rennen gekommen...

daher eine erste Saisonzusammenfassung :

Statistik:10 Marathons,4xCross-Country Rennen, 2x 24h…Trans Germany 1887Rennkilometer,54100 Rennhöhenmeter,85 Stunden im Racemodus
16 x Platz 1-5, davon11xPlatz1-3, 4mal Platz1
Serien national German Bike Masters und international MarathonManEurope jeweils Platz 2

wenigstens als Urkunde...

mein 2.Platz bei der größten Marathon Serie in Europa...Ich bin dabei Riva (I), Willingen (D) ,Bad Goisern (A) und Seiffen (D) gefahren ...

Joe