Adenau 20.2.2011

6h Autobahn - 1h Cross Country im Schneegraupelschauer - erste Hälfte der 3km Runde Uphill/ zweite Hälfte Downhill im Schmodder mit 2 netten Singletrails...ab der 2. von 5 Runden nur noch mit der Vorderbremse unterwegs..Platz 1 Senioren 3 und ein paar nette Mitbringsel fürs Abendessen...

Joe

1.Podest 2011:Icerider Duathlon Mixedwertung

so jetzt ist auch das Podestfoto von SPORTOGRAF eingetrudelt...

erster Einsatz 2011 : 23.1.2011 Icerider Duathlon in Schömberg/Calw

Ein guter Auftakt in die noch junge Saison 2011.
Trotz verletzter Hand (kleines Missgeschick am Vortag bei der Reifenmontage)klappte der eisige Einsatz am Sonntag recht ordentlich.
2Runden waren auf eisigem Untergrund zu bewältigen mit jeweils 11 km bei ca. 300Hm pro Runde.
Die erste Runde ging ich besonders auf den Abfahrten verhalten an um mit dem leichten Strassen-Trainingsrad (Starrgabel,V-Brakes,Reifen mit wenig Profil7,5kg)keinen Sturz zu provozieren.(34min)
Die zweite Runde wurde dann etwas schneller (33min Bild ,ich hatte Spaß), so dass ich auf Platz 4 gesamt und Platz 1 in der Mixedwertung auf meine Laufpartnerin Hanne wechseln konnte,die unsere Plazierung auf rutschiger Laufstrecke nicht mehr abgab (siehe Foto gemeinsamer Zieleinlauf) und so konnten wir einen schönen Saisonauftakterfolg feiern.

So kann es gerne weitergehen...

JOE

wieder Daheim...

gut angekommen und schon einen Tag relaxt...

Insgesamt 34Stunden Training in 6 Trainingstagen habe ich auf ca.800km mit ca.8000Hm abgespult.Bei durchweg sonnigen 16-20Grad hatten wir ideales Wetter erwischt.Im Hotel wurden wir durch Profiteams Rennrad und Profi Mountainbiker zusätzlich motiviert und bekamen auch interessante Einblicke in deren Essverhalten...

Am Samstag war die Königsetappe mit fast 8Stunden, die mich endlich auch einmal auf den San Salvador (siehe Bilder) führte, wo ich doch tatsächlich in über 12 Jahren Mallorca zum ersten Mal hochgefahren bin...

Jetzt steht eine ruhigere Woche an und am Sonntag werde ich beim Icerider etwas Rennluft schnuppern und mal antesten was so geht...

JOE

noch 3 Tage...

dann gehts schon wieder nach Hause...

Bis jetzt haben wir absolutes Traumwetter mit 16-20Grad , wolkenlosen Himmel und nur etwas kühlerem leichten Wind.Bisher habe ich 4 Trainingsfahrten (Foto2 beim K3 Training) bei einem Ruhetag (Bild 1 am Puig Major auf 1200m) absolviert.Ich bin also voll im Soll,trotz leichter Erkältung radle ich meine Einheiten eben etwas mehr eingepackt wie die anderen die meist mit 3/4 Hose unterwegs sind...Gleich gehts wieder ans reichlich gefüllte Abendessenbuffet um für morgen (längste Einheit mit 7 Stunden) die notwendigen Kohlehydrate zu bunkern....

07.Januar 2011 Ab nach Malle

Am Sonntag geht der Flieger ... eine Woche im Pueblo Park , Nähe Ballermann 6, - Wetter hoffentlich um die 15 Grad,damit die täglichen 4-6 stündigen Einheiten nicht zu unangenehm ausfallen...
Das letzte mal war ich 2008 im Januar bereits auf der Insel...siehe Foto oben...
Mietrad ist wieder bestellt und mit dem inkl. Mietwagen werden wir wohl auch die Insel etwas unsicher machen, besonders was die Radgeschäfte + Outletts angeht...

Joachim

30.12.2010 Zeit für das Fazit 2010

2010
ein sportlich sehr intensives prägendes Jahr...

die nackten Zahlen : 8 Marathons (u.a.Riva,Seiffen, 2x 24h (Davos+Finale Ligure) 4Etappenrennen(TransGermany,Transalp,Transschwarzwald,Crocodile Trophy)macht 3440Rennkilometer,61030 Rennhöhenmeter, 8030min Rennzeit
9x Platz 1-5, davon 2xPlatz1(Offenburg,Seiffen) 2xPlatz 2 ,Gesamtstunden ca 650 mit 15000 dokumentierten Kilometern im Sattel

prägender als die sportlichen "Erfahrungen" waren aber die subjektiven Eindrücke...

die negativen : bei meiner 3.Transalp mit dem gleichen Partner fuhren wir ab der 4.Etappe getrennt als Individual-Finisher weiter,weil meinem Partner auf der 3.Etappe seine eigenen Ziele wichtiger waren wie das Team...(nicht zum ersten Mal,aber da war das Maß voll...

bei der 1.Etappe der Transschwarzwald stürzte ich auf einer rutschigen Brücke und musste wegen der tiefen Kniewunde nach der 3.Etappe die Segel streichen um größere Schäden zu vermeiden...(auch um das Australien Abenteuer nicht zu gefährden)

bei der Transalp und bei der Crocodile Trophy jeweils einen mir persönlich bekannten Teilnehmer durch Herzstillstand in der Nacht zu verlieren ...

aber auch die positiven : Solo und mit sehr guten Plazierungen das Ziel in Riva bei der Transalp und bei der Crocodile Trophy in Cape Tribulation am Ozean fernab der Heimat gesund und mit viel Adrenalinüberschuss zu erreichen...weil ich bei beiden Etappenrennen trotz widriger Umstände mein persönliches Ziel erreicht hatte.

bei einem 8h Spinning-Marathon meine Premiere als Presenter vor über 100 Teilnehmern zu feiern...(und alle haben brav das gemacht was ich von Ihnen verlangt habe...grins)


es wird schwierig da 2011 noch was draufzupacken...:D

aber wer es nicht versucht, hat schon verloren !!!

also im Sinne von Seiffen...rein in den Schlamm...