Alternativ-Trainingslager 2/2014 : statt Fuerte , Gran Canaria, Zypern, oder Malle daheim auf Balkonien und dem schönen schwarzen Wald

Weil ich gerade beruflich nicht weg kann , mache ich aus der Not eine Tugend und habe mir von meinem Coach einfach ein Training über 14 Tage mit erhöhtem Umfang (!) schreiben lassen, das ich nun seit Samstag hier im schönen Südbaden absolviere.

Vorteil ist auch dass ich meine Spinning und MTB Projekt 2014 Gruppen im märz nicht versetzen muss.

Dass fast gleichzeitig hier vorsommerliche Temperaturen mit blauem Himmel herrschen nehme ich mal als gutes Omen zur Kenntnis und werde mich bestimmt nicht darüber beschweren...

und schön ist es hier einfach auch ...

Fast genau einen Monat vor den ersten Rennen der Saison 2014 ist auch genau der richtige Zeitpunkt um noch einmal die Zügel anzuziehen.

Gleichzeitig versuche ich auch das Gewicht und meinen Rücken renntauglich hin zu bekommen, was beides im Moment noch nicht 100% ist, aber ich glaube ich bin auf dem richtigen Weg die bestmöglichen Voraussetzungen für eine gute Saison zu legen.

Die ersten Rennen sind jetzt auch fixiert...

13.4. Kellerwaldmarathon in Gilserberg
19.4. Crosscountryrennen in Fell

als Vorbereitungsrennen

 und als erste wichtige Veranstaltung dann am

3.5. in Riva der Gardaseemarathon und zwar die Extremastrecke (UCI Kategorie)

Ich freu mich schon sowas von ...


Foto von 2013...

Radurlaub Januar 2014 in Costa Calma auf Fuerteventura

14 Tage mit Frühstücks und Abendbuffet ... schönes Giant Mietrad zum Kilometerschrubben ... leider nicht ganz so geniales Wetter wie in den Vorjahren, aber jeden Tag genug Sonnenstunden  um den von mienem Coach vorgegebenen Trainingsplan zu erfüllen ... es stand mehr qualitativ hochwertiges Training an als ewiges Kilometerschrubben, mein Rücken war dafür dankbar...

schön wars wieder auf Fuerteventura, wo dieses Mal auch Tajana und ihre Eltern dabei waren...

kulinarisch war 2x lecker Fischessen in netten Restaurants angesagt, ansonsten neben Radfahren und Sonnenbaden  viel Erholung und Abschalten vom hektischen Alltag.

alles in allem 2 schöne Wochen mit guten Freunden auf einer tollen Insel

und hier die Bildbeweise :

on the Road

beim Ausgleich des Kaloriendrfizits:

 mit den Kollegen :

 Ideale insel zum Abschalten :

3 Tage noch bis Fuerte 2014

das Training meines neuen Coaches Mathias läuft gut und langsam kommt das auch in meinen Beinen an...zudem hat mich Peter dermassen gut auf mein Bike positioniert,dass mein Rücken beim Radfahren 1A ist. Ich mache auch fleissig meine Rückenübungen, aber das Defizit aus vergangenen Jahren und die bestehenden Abnutzungen sind noch nicht richtig ausgeglichen.

Da kommt jetzt der Radurlaub gerade richtig um bei Sonne und guten Strassenbedingungen mit dem Rennrad und den bewährten Kollegen aus dem letzten Jahr auf Fuerte ein paar Kilometer abzuspulen...

Dabei soll aber auch gutes Essen und der Spaß mit guten Freunden nicht zu kurz kommen...

Ich werde dann berichten...

zur Einstimmung noch ein paar Bilder von 2013...

erste Planungen 2014 stehen

das Training ist gut angelaufen, der Rücken ist auf gutem Wege so stabil zu werden, dass Wettkampfbelastungen möglich sein sollten...da ist es an der Zeit erste Planungen für die Saison 2014 zu treffen.....

als erstes habe ich mir 2 Langstreckenevents rausgesucht,die 12h WM in Weilheim ,wo es eine Altersklasse Ü50 gibt und kurz darauf die 24h in Offenburg mit meinem Bikekollegen aus Waldkirch Sascha...

Dazu wird die MarathonManEurope Serie das Gerüst für die Saison darstellen mit Rennen in Italien (Riva), Tschechischen Republik (Jablonne), Österreich (Bad Goisern) und Deutschland (Seiffen). Ich werde da auch als Serienreporter für den Veranstalter im Einsatz sein. Wie ich zu der Ehre kam, weiss ich immer noch nicht ganz , aber es ist mir eine Ehre.

Die restlichen Rennen werde ich kurzfristig und danach planen wie sich mein Rücken weiter entwickelt.

Zusätzlich werde ich 2014 weiter meine Guidetätigkeit voran treiben, das hat mir 2013 so viel Spaß gemacht und all die schönen Stunden mit gleichgesinnten Bikern draussen in der Natur mit dem Bike will ich auch im nächten Jahr nicht missen.

Im Moment sieht es also ganz gut aus...ein anderes Thema ist das Gewicht,da arbeite ich dran...

und nicht zu vergessen : Meine Motivation ist wieder da ... das ist auch mit das wichtigste ...dazu Gesundheit und im richtigen Moment das nötige Quäntchen Glück...

2014 kann kommen 

JOE

Saison 2014 Training läuft...

erstmal hier im heimischen Schwarzwald und Mitte Januar gehts wieder nach Fuerteventura

Resumee 2013...und wie gehts weiter ...

Resumee ist schnell erledigt...gute Frühform...Rückenverletzung Mitte Mai...danach mehr schlecht als recht mit ständigen Rückenschmerzen weiter Rennen gefahren...1xPlatz 1 -2xPlatz2 -2xPlatz5 und noch 2 sehr gute einstellige Ergebnisse...aber das wars auch schon...Salzkammerguttrophy und Transschwarzwald wegen Rücken abgebrochen...das alles hinterlässt natürlich kein optimales Gefühl für die abgelaufene Saison.

andererseits fühle ich mich recht wohl im neuen Team und kann jetzt direkt schon Richtung Saison 2014 starten, indem ich ab sofort in erster Linie meinen Rücken wieder aufbaue und gleichzeitig wieder mit moderatem Training beginne...aber alles ohne Stress...es ist genug Zeit und vielleicht habe ich die letzten Jahre auch  (manchmal ?) einfach zu viel gemacht...

die klassische SAISONPAUSE brauche ich ja jetzt nicht mehr...

wichtig ist meine Entscheidung 2014 nochmal richtig anzugreifen und mindestens die sehr gute Form von 2012 wieder zu erreichen...und wenn es geht sogar mehr :-)

Start war am letzten Wochenende erst einmal hiermit...

Wettkämpfe wären im Moment mit Sicherheit kontraproduktiv, Form (auf dem Rad und der Waage ablesbar) und Kopf sind im Moment nicht so weit und das gäbe nur Frustergebnisse.

Je nachdem wie die nächsten 3 Wochen laufen könnte es aber sein, dass ich am 6.Oktober in Münsingen die deutschen Meisterschaften Marathon mitfahre...

JOE

4.Etappe und out ...

Transschwarzwald 4. und letzte Etappe
die AK Kollegen kommen jetzt gerade ins Ziel,ich bin schon zu Hause.Heute Morgen hatte ich es noch einmal versucht,wollte am Start in eine schnelle Gruppe reinkommen,was mir auch mit viel Mühe gelang,vielleicht wäre es besser gewesen etwas langsamer anzugehen ? ... irgendwie hab ich da wohl etwas überdreht und dann war die Strecke leider auch genauso langweilig wie gestern, Mountainbiketechnisch gesehen,kein Vergleich zur 2.Etappe von Wolfach nach Schonach...im Hegau geht es ja immer nur Wiese hoch Acker runter,selten mal ein Stück im Wald ...das ist einfach nicht meins...an der ersten Verpflegung ging es mir dann auch kreislaufmässig nicht gut, hab erst mal gegessen, was es an der Verpflegung gab, aber irgendwie ging es mir nicht besser und manchmal muss man einfach auf seinen Körper hören und aufhören bevor es zu spät dazu ist... positiv ist dass der Rücken ganz gut gehalten hat,dass ich wieder ein paar nette neue MTB Kollegen kennengelernt habe und das ich sturzfrei durchgekommen bin...


heute am Start noch guter Dinge...