30h-800km-Mallorca zum ersten erledigt

zusammen mit Sacha habe ich meinen Trainingsplan an 6 Tagen mit gesamt 10 Einheiten optimal umgesetzt.Das Mietrad wie immer bestens präpariert vom mehrmaligen Weltmeister im Radcross Albert Zweifel,ein gutes Frühstücks und Abendbuffet im Hotel Delta, sowie das Wetter auf der Insel,das zum Radfahren optimal war (11-16Grad und wenig Wind)waren die wichtigsten Voraussetzungen.Lediglich eine 2 stündige Grundlageneinheit musste komplett im stömenden Regen absolviert werden...aber wozu gibt es denn Regenkleidung...

jetzt werde ich mich die nächten 8Tage gut regenerieren um dann im März Trainingslager mehr Kraftorientierte Einheiten zu machen.

Gruß JOE

es geht bergauf...MOTIVATION PUR...5 gute Gründe...

ja, endlich wieder bergauf...diesmal nicht auf dem Bike sondern bezüglich des gar nicht so unwichtigen Umfeldes...1.Der Infekt der mich die letzten 6 Wochen hartnäckig begleitete, macht sich jetzt wohl so langsam wirklich auf hoffentlich nimmer Wiedersehen...2.gleichzeitig wird auch mein Rücken wieder etwas stabiler...3. war ich am Montag in Nürnberg bei einem Radvermessungsspezialisten (Buchstaller), der mich und meine Wettkampfräder optimal eingestellt hat...Details verrate ich da ausnahmsweise mal nicht...lasst Euch in den nächsten Wettkämpfen überraschen... 4. wurde Donnerstag mein Sponsoringvertrag mit Stefan Kreuzpeintner offiziell unter Dach und Fach gebracht sprich von beiden Seiten unterschrieben ...auch da bleiben die Details geheim...u.a. unterstützt mich Stefan finanziell bei Antrittsgeldern und Fahrtkosten,versorgt mich gratis mit Bekleidungsmaterial und Kontaktlinsen und wird auch Podiumsplazierungen (sofern ich welche erziele...)honorieren...besser geht nicht...und 5. bin ich dann gestern noch in Rüsselsheim bei Andreas (SPORTAMED) zur Leistungsdiagnostik gewesen und trotz nicht optimalen Trainings der letzten Wochen kam ein ganz brauchbares Ergebnis raus, obwohl ich obenraus wenig gerissen habe (Warmduscher)...siehe oben...
wichtig vor allem dafür, dass ich in den anstehenden 2 Trainingslagern mit den richtigen Puls+Wattwerten unterwegs bin und meine derzeitige recht gute Verfassung noch etwas verbessern kann.Jetzt muss nur noch das Mallorcawetter sich bessern und alles wäre in Butter...Ich melde mich dann wieder in einer Woche...

JOE

Malle ruft..........

noch 9 mal schlafen und es geht in den Flieger...seit gestern hats 18Grad+ auf der Insel...aktuelles Wetter 17:19Uhr

mit Sascha B. werde ich da unseren Trainingslagerplan von Andi in die Tat umsetzen...das wird wie jedesmal hart aber macht Spaß, wenn man den ganzen Tag nix anderes wie Schlafen Essen Radfahren Essen Schlafen machen "muss"...

JOE

Klasse wars...

Bilder sprechen mehr als 1000 von Joes Worten...also...
Tajana 7h (Rekord)
Joe 8,5h(Rücken + Infekt)
Hubert 10,5 (stimmts ?)
Marcus+Nina fast 12h (war ja klar)
Amina 3h (guter Ersatz für mich...nicht nur optisch haha...)

5Tage noch...

12h Spinningmarathon Basel am 17.Januar
nein, das war nicht in der 12.Stunde letztes Jahr sondern gleich am Anfang...gegen Schluß sah ich dann viel besser aus...

und dieses Mal sind wir sogar zu Fünft : Nina-Tajana-Marcus-Hubert und ich...

und Samstag wird bestimmt wieder ein gigantisches Erlebnis...wenn übrigens noch jemand kurzentschlossen mitfahren will,ein Bekannter hat ein Bike gemietet und sucht noch einen Partner-/in um die 12 Stunden rumzukriegen...

JOE

Prost Neujahr !!!

So liebe Freunde und Bekannte feiert schön ins neue Jahr.Ich bin schon mal mit gutem Beispiel vorangegangen...
Mir sieht man das heute auch fast nicht an (siehe Foto)

Newsletter II und III müßte inzwischen in Euren Postfächern gelandet sein.Bis Ende Transalp ist der aktuelle Stand.Weiter hab ichs noch nicht geschafft.
Wer nix bekommen hat, sollte sich bitte per Mail kurz melden.

Ich bin dann mal 3h weg (siehe Trainingsplan)

JOE

INNEHALTEN

so ausnahmsweise ist ja mal Zeit zum Nachdenken - Newsletter schreiben - gemütlich mit der (buckligen) lieben Verwandschaft rumsitzen,mit den Patenkindern spielen - essen und trinken und zwischendurch locker Kalorien abtrainieren auf leeren Strassen und Wegen ...

Frohe Weihnachten mit Zeit zur Muße wünscht Euch Euer JOE